ピラティス（Pilates）は、1920年代にドイツ出身のジョセフ・ピラティス氏が、リハビリテーションのために開発した「コントロロジー（Contrology）」という身体と心を調整するメソッドが起源のエクササイズです。
現在では、姿勢改善・体幹強化・柔軟性向上などを目的に、世界中で広く実践されています。
特徴と効果
- インナーマッスル（深層筋）を鍛える表面の筋肉ではなく、体の奥にある筋肉を意識して動かします。
- 姿勢改善骨盤や背骨の位置を整えることで、美しい姿勢に導きます。
- 呼吸との連動呼吸と動作を連動させることで、集中力と自律神経のバランスを整えます。
- ケガの予防やリハビリにも◎関節に負担をかけずに動けるので、年齢や体力に関係なく取り組めます。
ピラティスは、体を鍛えるだけでなく、心を整える時間にもなります。運動初心者の方にもとてもおすすめです。